하나의 길만 가자

다들 허리나 목 디스크로

고생하시는 분들이 많으실 텐데요..ㅠ

이번 포스팅에서는

목 디스크 치료에 가장 효과적인 방법을 소개드리려 합니다!

아래는 제 목을 찍은 사진인데요..

보시면 5번 6번 목뼈가 붙어서 아주 위험한 상태입니다.

평소 바른 자세로 있지 않고,

의자에 파묻히는 것을 좋아하는데..

잠도 새우잠으로 자고,

허리를 굽히고 다녀서 이렇게 되지 않았나 싶어요.. 흑

제가 아직 서른이 되지 않았는데

정형외과 의사 분께서 무슨 그 나이에 목이 이렇게 심하냐고 하시더라고요..

이 정도면 한 20년은 더 늙었다고 하셨어요.. ㅠ

목 주위가 너무 아프다고 하니까 디스크 초기 단계 상태이라고 하셨고

진통제와 근육이완제 그리고 신경 통증약을 받아왔어요

이미 아픈 게 많이 나아서 먹지는 않았습니다..

계속 아파만 하다가 우연히 이 책을 발견하게 되었어요!

서울 대학교 재활 의학 관련한 교수님이신데

모든 사람들의 건강한 척추를 위해서 강연도 하시고 노력하고 계시더군요

아무튼 책 내용을 보니까 교수님께서

맥켄지 신전운동을 무조건 해야 한다고 강력하게 주장하고 있습니다.

저도 한번 따라서 하루 이틀 해봤는데

아니.. 이럴 수가?!

통증이 확연하게 없어지는 것을 느꼈어요!!

맥켄지 신전운동이 무엇이냐면

상체를 뒤로 젖히는 운동인데요

맥켄지라는 분이 개발을 했다고 합니다.

(이분이 뭐하시는 분인지는 까먹었습니다. 암튼 감사하고요)

실제로 유튜브를 찾아보시면

맥켄지 신전운동을 일 년 반 동안 한 뒤

확연하게 좋아진 케이스를 찾아볼 수 있었어요!!

( 이것은 나에게 희망이야..! 그저 빛.. )

아 물론 일 년 반 동안 이 운동을 엄청 많이 하셨다고 해요..

디스크 있으신 분들은 다 아시겠지만

병원 가시면 별다르게 뭐 해줄 수 있는 게 없습니다.

자신의 생활 습관을 고치는 것과

꾸준한 운동이 답입니다.

그리고 이 책을 읽어보시는 것을 추천드려요!

디스크가 어떻게 생기는지를 아주 쉽게 설명해주고 계세요

병원 가면 진료가 바빠서

의사 선생님과 얘기 나누는 시간이

10분도 채 되지 않기 때문에

어떻게 이게 발생하는지 자세히 들을 수 없거든요

자신의 병을 잘 알면 의사와 의사소통하기도 쉽고

건강을 챙기는데

더 신경 쓰게 되지 않을까 생각됩니다.

저는 여기에 코어 운동을 병행해서 하고 있는데요!

직장 업무가 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하는 거라

바른 자세가 필요했어요

바른 자세를 유지하기 위해서는

코어 힘이 중요하다고 해요

집에서 간편하게 할 수 있는 코어 운동은 바로

플랭크입니다.!!!

플랭크와 사이드 플랭크를 하고 있고,

코어 운동을 한 뒤로는

업무에 집중도 더 잘되고

퇴근할 때 훨씬 덜 피곤했어요!!

결론은 맥켄지 신전 운동을 엄청 많이 해주시기 바랍니다.

아침에 일어나서도, 밥 먹을 때도..

저는 하늘 보면서 걸어 다녀요..

이런 사람 보시면 이상하게 보시지 마시고

목 건강을 위해서 엄청 노력하는구나..(?)
라고 생각해 주세요

그럼 모두들 목, 허리 척추 건강 챙겨서

즐거운 삶을 살아봐요!!

그럼 안녕~!